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下面附上一則新聞讓大家了解時事

熱浪來襲!5招遠離熱傷害

: (優活健康網編輯部/編輯整理)1)注意周遭環境/熱浪來襲時,有些狀況會使熱浪造成之危險加劇,如住在房屋密度高的水泥磚牆建築中,若沒有冷氣、且通風不良,晚上熱氣散發不易。

2)盡可能待在室內/盡可能安裝並開冷氣,窗戶最好使用能反射陽光的窗簾,尤其是直接接受日曬窗戶的必備。在室內穿著寬鬆、質薄、淺色衣服,盡量穿著短袖短褲。盡可能待在室內,遠離陽光是避免暴露在高熱最好的方法,即使在室內,也盡量不要做太耗費體力之工作,否則會產熱。若家中無冷氣且酷熱難當,在白天最熱之時,考慮待在有冷氣的公共場所,如圖書館、購物中心、戲院等。若住家是透天厝,不要待在頂樓,盡量待在最低樓層,若覺得太熱可以冷水淋浴。

3)做好防曬,避免直接曝曬/室外穿著原則和室內類似,但身體盡量以衣物覆蓋,避免直接曝曬太陽,避免曬傷。盡量避免穿深色衣服,因淺色衣服可反射陽光,而深色衣服可吸收陽光,並戴寬邊帽以保護頭部及臉部。從事戶外工作的朋友,若需於一天最熱的時段,如早上9點到下午3點,在陽光曝曬下工作,工作時休息和飲水的頻率,需比平常多。

4)補充水分/飲用大量的水分,避免飲酒、碳酸飲料或含咖啡因飲料,因這類飲料造成利尿,反而失水。若大量流汗可流失電解質,需補充運動飲料或現榨果汁。若有心臟病、慢性肝病、尿毒症、水腫或需要限制水分攝取之病人,需尋求醫師的建議。

5)飲食清淡、減少運動量/避免食用高熱量及高蛋白質食物,會增加新陳代謝,產熱較多,盡量多食用新鮮水果及蔬菜,同時避免過飽。常運動的朋友,在熱浪來襲時需減少運動量,且盡量避免在日間溫度最高時在戶外運動,盡量在清晨或晚間較涼爽時。若運動到一半,覺得呼吸困難或心跳急速時,須立即到涼爽處休息,並補充大量水分。

熱浪來襲時如何幫助他人

? 注意家人、朋友或周遭的人是否有熱衰竭或中暑之徵兆。

? 千萬不要將兒童或寵物獨自放在戶外未開冷氣的車內,即使只有短時間,夏天停在戶外之車內溫度可達50℃以上,待在裡面短時間即可致人於死。

? 經常注意獨居之家人、朋友或鄰居,尤其是年老、有慢性病、需人照顧生活起居者。

? 學習超值推薦並了解發現中暑病人的初步降溫法,在等待救護人員到達前,可先幫助病人降溫。

(本文摘自/32℃警戒:小心熱傷害、中暑/大塊文化出版)

狂熱足球粉後腦刻C羅! 精雕6小時 超精細成品網友驚嘆

: 四年一度的世界盃足球賽,是世界上最受歡迎的運動賽事,2006年世界盃決賽共有約 7.15 億人次。而2018年的世足賽準備在6/14號開打,準備展開為期一個月的足球盛宴。在這段期間,許多的粉絲用各種方式,來表達對他們心愛球員的支持。Pantic是一位塞爾維亞地區的足球狂熱粉絲,他找上Mario Hvala在他的後腦杓,刻上C羅(Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro)的肖像。因為成品太精細,PO上網路後吸引許多其他粉絲效仿。

▼(圖/翻攝影片)

Mario Hvala從事美髮業18年,從事頭髮紋身也有9年。每幅作品都要花3~6小時來精雕細琢。因此他的美髮廳內還有俄羅斯傳統鋼管舞者表演。而他的作品,每一幅都栩栩如生,讓許多人趨之若鶩。

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