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這幾個月為了拼專案獎金~可以說沒什麼時間能好好休息

還好我的努力有了收穫,讓我獲得了專案比賽的第二名

嘿嘿~~真是太開心了,獎金拿到手後當然要好好的補償

一下自己這幾個月的辛勞囉!!!!

所以馬上上網找尋我一直想買的

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但都不太喜歡,還好朋友介紹我說想買

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

籃球／林書緯季後不熱門購物網鬆懈 透露健身秘訣

: 富邦勇士球員林書緯持續苦練，他也跟大家分享他的健身秘訣，以及在他的位置上最需要加強的地方。

林書緯目前在台灣SBL超級籃球聯賽富邦勇士佔有一席之地，曾奪下SBL第13季的助攻王、新人王以及入選年度第一隊，對勇士來說是極為重要的控球戰力。

籃球運動肢體碰撞相當頻繁，對於身材偏瘦的林書緯來說，除了努力攝取營養外，重量訓練也是非常重要的訓練項目，確實的重量訓練可以有效增加肌肉量並強化對抗性，幫助他的表現更上層樓。

以下是林書緯建議健身菜單：

槓鈴臥推 (Bench Press)、啞鈴臥推 (Dumbbell Bench Press)：臥推是重量訓練三大主要動作之一，可以有效鍛鍊到胸大肌、三角肌和三頭肌，而槓鈴與啞鈴都可以訓練到這些肌群，但差異是槓鈴的穩定性較高、可訓練重量較重，也因此有機會提升較多肌力。而啞鈴雖然一般來說負荷重量較輕，但因為是兩個啞鈴，所以在動作執行上可以更加靈活，角度也更大，使肌肉收縮更加完全。

槓鈴臥推 (Bench Press)：3-4組，每組5次。

▲林書緯示範健身訓練。（圖／RedBull提供）

＊請注意，任何體適能訓練都應針對自己的體能狀態進行調整，或請教專業教練。

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: C組中，有著被認為是爭冠熱門的法國隊，其餘3隊光看陣容或實力都不能抗衡，不過祕魯能踢硬仗、丹麥是起伏不定神經刀、澳洲球風粗野強悍，或許都能帶給法國不少麻煩。但整體而言，預估法國能順利取得榜首，重點是預防傷兵。祕魯、丹麥首輪直接交鋒，對分組另1席16強歸屬影響重大。祕魯世界排名、近況都較佳，但丹麥享有歐洲地利。



高盧雄雞 法國

為歐洲足壇傳統強權，在世界盃有1冠1亞2季1殿軍輝煌歷史，歐洲國家盃也有2冠1亞紀錄。本屆世界盃32強，法國為身價最高隊伍，擁有4名身價破億歐元的球星，也和巴西、德國、西班牙並列爭冠4大熱門。

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